jak duzo jest

nie pierdyol bo jest dobrze. na filmiku duzo lepiej niż na zdj. na luzie ale po trenie czy w ogóle na zimno? bo jak w ogóle na zimno to w ogóle jest dobrze;d czyli za 2 tyg jakiś hardkorowy cykl pewno na gainerze bedzie.

zobaczymy , dobie juz tak poukladalysmy z marta troche typow i ty pasujesz do tego co nawet na malych kaloriach szybko sile buduje pzy tym wcale nei chudnac, tak jakby organizm odnajdywal niedobor kalorii w spowolnieniu metabolizmu pozatreningwym i zadziwijace ale tu sie sprawdza lzejszy trening. ale spoko zobacz jak ci bedzie szlo, jak osiagniesz [...]

[...] 3x i dużo kalorii. bardzo dużo! i bcaa! Słuchaj boks 4x w tygodniu siłownia 2x w tygodniu bo jeden dzien daje na regeneracje.Założenie diety mam takie,aby nie przekroczyć 3000kcal.Takie ustaliłem zapotrzebowanie i tego sie trzymam.Musze teraz trzymać wagę bo czekają mnie ważne zawody a jak wiadomo w sportach walki są limity wagowe :).Wiec jak?

DreamEvil, myślisz, że jakbym izolat serwatki kupił i stosował potreningowo, to będą mniejsze spadki? Jeśli o ile będą oczywiście :P Też się od dłuższego czasu zastanawiałem i jak to wygląda; u ekto jest mało procesów anabolicznych i dużo katabolicznych, czy i tego mało i tego? I jak u endo to wygląda? Dużo anabolicznych, mało katabolicznych? Czy [...]

[...] - 12 - 10 - 10 - 8 Biceps: - na rozgrzewke młoteczki - 10 - 10 - uginanie ze sztangą - 10 - 10 - 10 - modlitewnik - 3 serie 8-10 powt. - w podporze o kolano - 3 serie Na bic jak dla mnie zdecydowanie za dużo. Wywale modlitewnik bo jest tam kijowy, dusze sie jak na nim robie :D Poradził mi żeby kupić glukoze i witaminki takie w tabletkach z [...]

[...] mi się bieganie w takim szybkim tempie, lubię "przebierać szybko nogami" - taki mocny bieg dużo lepiej mi pasuje od luźnego truchtu, ale dość szybko łapię zadyszkę max tętno jakie złapałem dziś to 173 uderzenia więc słabo, jak do tej pory mój max to 182 uderzenia i to podczas pierwszego dłuższego wybiegania w tym roku, a tak to dochodzę do ~170 z [...]

OK Witek, zrobie tak jak piszesz na 99% Tylko nie wiem, czy na jesień zechce mi się startować i się odpowiednio przygotuje jak na 82,5kg (chciałbym wtedy ważyć przynajmniej z 85kg po obiadku ) Później może być też 90kg ale to już dużo czasu zejdzie na taką wagę... a rywali jacy by niebyli to nie ma co się bać tylko trzeba podejmować z nimi walkę [...]

[...] kliniczne pozwoliły stwierdzić, iż stosując jedynyw swoim rodzaju produkt CREATESTON następuje widoczne zwiększenie siły i masy mięśni, szybkości i wytrzymałości mięśniowej, jak również wzrost wydolności tlenowej oraz szybsze spalanie tłuszczu zapasowego. Węglowodany dostarczają wysokoenergetycznych cząstek, które kreatyna magazynuje i [...]

[...] przez 30 do 60 sekund. Nie każde ćwiczenie jest restpauzowane: z powodów bezpieczeństwa nie restpauzuje się czworogłowych, łydek, czy ćwiczeń na grubość pleców, takich jak martwy ciąg czy wiosłowanie. Nie każde ćwiczenie wykonywane jest w przedziale 11-15. Przy Wdowiażach wykonuje się jedną zwykłą serię na 20 powtórzeń. Biceps i triceps [...]

[...] (aktywnosc-praca siedzaca 8h)=1440kcal (kurcze, wydaje mi sie bardzo duzo...)ale skoro mam sie tego trzymac to planuje (na pierwszych kilka dni): ps.dokladne ilosci ustale jak poczytam na opakowaniach btw I ok 7:00- (przed 2x2tse)mieszanka otrebow nieprzetworzonych+jogurt naturalny+pestki dyni lub orzechy+jablko II ok 10:00- twarozek (grani lub [...]

[...] tym samym systemy zdrowego odżywiania profesora Michała Tombaka między innymi. Ok ma dużo postów na forum. To wcale nie znaczy, że się zna. Każdy dietetyk powie, że co jak co ale na redukcji można śmiało wcinać owoce cytrusowe i ananasy szczególnie. Ja modeluję swoje ciało tak jak chcę dla mnie to nie jest straszne. Nie trzęsę się na dźwięk [...]

[...] naprawde poczuly, szczegolnie dwuglowe, tlenowo duzo szybciej sie skonczylem niz na "truchciku". Ale tez jestem duzo bardziej zadowolony, wreszcie jest to bieg z jakims konkretnym celem a nie tylko krecenie sie w kolko. Mam tylko problem z odliczaniem czasu truchu/sprintu, nie bardzo jest jak w ruchu spogladac na komorke, przydaloby [...]

ooo, już ban minął%-) Miałam włosy na zapałkę, mam teraz do połowy pleców i wolę drugą wersję, dużo wygodniejsza i problemów jakby dużo z nimi mniej%-) Lejdi, parę pompek przed wejściem do gabinetu pomoże i puszczą następnym razem;-) Lubię oddawać krew, ale im się moja waga nigdy nie podoba - z uporem maniaka wmawiają mi, że ważę 50kg i jest [...]

Witam, czy pierś indyka jest zdrowa czy nie powinno się jej zbyt dużo jeść? Rodzina twierdzi że jem za dużo indyka i że głównie to mięso jem (lubie wołowine ale nie jestem jeszcze takim master chefem żeby ją naprawde dobrze zrobić...a jak się steka przeciągnie to fajnie nie jest xD). Indyka jem max. 200-250 g dziennie.

Ważna jest też zmiana nastawienia. Sam jak zaczynałem siłkę i byłem "zielony" to ciężko było mi się zebrać ćwiczyć. Były same wymówki żeby nie iść. Ale trzeba było się przełamać. Poszedłem raz, drugi, trzeci... pytałem jak wykonywać ćwiczenia, instruktor rozpisał mi pierwszy plan treningowy itd... Musiał byś podobnie, powiedzieć sobie - [...]

[...] w tygodniu). Nie.Przyrosty masy glownie zaleza od diety a nie od treningu. 2) Dlaczego odżywke/posiłek po treningowy je się po 30 min po treningu a nie odrazu? To zalezy jaka odzywka, jest wiele rodzaji i dawkowanie jest bardzo zroznicowane. 3)Czy Gainer "Treca MASS XXL" jest dobry na robienie masy? Gainer (jedzenie w proszku ;p, [...]

Ironiczne jest to, że jak Henry pierwszy raz walczył z DJ-em to też został de facto zgwałcony - a patrzcie gdzie jest dzisiaj... Rewanż z checią obejrzę... Co do przerwania - faktycznie za wczesne, ale TJ popełnił duży błąd, trochę lekceważąc agresje przeciwnika. Niesamowite są te zmiany w "dziedzictwie". Jeszcze niedawno TJ był na samiutkim topie [...]

Moja historia zostala mniej wiecej umieszczona tu: http://www.sfd.pl/temat228245/#post5 Jezeli chodzi o mnie to lekaz bo badaniu krwii wykluczyl jakas chorobe stawow. Mi sie wydaje ze poprostu nazbieralo sie tych wszystkich kontuzju za duzo i organizm musi odpoczac. Moze w Twoim przypadku jest podobnie co? Niestety mi zostalo jeszcze pol roku do [...]

[...] coraz mniej doskwiera mam nadzieje że w Obornikach już zapomnę o nim i uda mi się zakończyć miesiąc styczeń z wynikeim 130kg :) jutro robimy klatkę, mam nadzieje że tak jak w tamtym tygodniu będę widział progres siły, bo nic tak nie dodaje motywacji i chęci do działania jak dodatkowe kilogramy i powtórzenia na sztandze!:) Mam dużo kontuzji [...]

[...] x razy wieksze to ich sprawa moze lubia nosic dodatkowy balas i dlamnie 5-kg w rok dolozyc miesnia to duzo mamy zupelnie inne priorytety, przez x lat mialem podobne od jakis 4 lat to sie zmienilo w rej chwili niepotrzebuje nosic dodatkowego balastu w postaci wody i smalcu (przez wiekszosc lat swojego machania wazylem ok 110 teraz 90-95 [...]